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Oder Du verwendest den Player unten. Diese Fitness mit M. Das richtige Kardiotraining kann Deinen Fettabbau verdoppeln.

Abnehmen mit Sport: Die 10 effizientesten Sportarten

Und nicht nur das. Du könntest auch Muskeln abbauen, Gelenkschmerzen und Langeweile provozieren oder gar innerlich ausbrennen.

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Du willst die Vorteile des Kardiotrainings nutzen, ohne die Nachteile in Kauf nehmen zu müssen. Den folgenden Abschnitt kannst Du ruhig öfter lesen.

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So oft, wie nötig, um ihn nie zu vergessen. Und dass mehr Training und weniger Essen das Geheimnis ist, habe ich nie gesagt. Was ich gesagt habe ist, dass Du ein kontinuierliches Kaloriendefizit einhalten willst.

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Und zwar so, dass es sich gut anfühlt. Eine schlechte Ernährung nur durch Training zu kompensieren, war noch nie eine gute Idee. Aber wenn Du Kardiotraining nutzt, um ein Kaloriendefizit auszubauendann nimmst Du schneller ab.

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Dann kannst Du die besten Ergebnisse erzielen. Bei schlechtem Wetter eine gute Alternative zum Walken oder Laufen.

So klappt's: Abnehmen durch Sport: 3 Mythen im Check

Die Kalorienverbrauchs-Angabe auf dem Display kannst Du guten Gewissens ignorieren, es ist nur eine sehr grobe Abschätzung. Mit zunehmender Steigung erhöht sich Dein Kalorienverbrauch. Bergauf Walken ist auch für Einsteiger eine gute Möglichkeit, die Intensität und sport zum schnell abnehmen die Fettverbrennung zu erhöhen. Treppen-Ergometer sehen aus wie eine Mini-Rolltreppe.

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Ruder-Ergometer gehören zu den effektivsten Kardio-Workoutgeräten überhaupt, wenn Du mit korrekter Technik arbeitest. Allerdings solltest Du bedenken, dass die meisten Kurse richtiges Krafttraining nicht ersetzen können.

Falls Du unsicher sein solltest, prüf die 7 Kriterien einfach mal für Deinen Kurs nach. Besonders Kursprogramme, aber auch andere Sportarten, sind Trends unterlegen.

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Du musst Dein Kardio-Workout nicht nach dem Lehrbuch gestalten. Du musst auch nicht der Masse folgen.

Manchmal haben die hippsten Kursprogramme die höchsten Abbrecherquoten. Fazit Wenn ich es heute erzähle, glaubt es mir meist niemand: Früher habe ich Laufen gehasst.

Und zwar abgrundtief! Ich tat mir das nur an, weil das Lauftraining notwendig war, um Offizier zu werden.

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Du brauchst ein Kaloriendefizit um abzunehmen. Das oft übersehene Geheimnis des Fettabbaus Training vs.

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Aktivität — worin liegt der Unterschied? Wenn Du abnehmen willst, brauchst Du dann überhaupt zu trainieren?

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Récents

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